睡觉应(ying)该顺应自然com规律。按(an)时睡觉，就能调养精、气、神，也(ye)会远离疾病。
若要养(yang)好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时(shi)辰的睡眠。
子时睡好觉：养胆
“中医讲养生，就是要人(ren)们每天按人体的本性去做，什么时(shi)间做什么时间的事(shi)情。首先要知道什么是(shi)当令？当令有“合时令、值班”的意(yi)思。
子时是指晚(wan)上23点到第二天凌晨1点，此时为胆(dan)经当令。在《黄帝(di)内经》里有一句话：“凡(fan)十一藏取决于胆”。
如果胆气能生发起来，人体就(jiu)会很好。子时胆经最旺，人们要做的事(shi)情就是睡觉，保证充足的睡眠时间(jian)。
另(ling)外，想强身或拥(yong)有窈窕身材的女性，可以尝试(shi)拍打胆经来减肥。胆经的(de)位置在人体的侧面，从臀(tun)部开始一直拍下来即可，每次200至(zhi)300下。
敲胆经的最佳时间(jian)：一般在早上7点(dian)到中午11点之间比较好，此时是胆经最活跃(yue)的时候。
丑时睡好觉(jue)：养肝
丑时是凌(ling)晨1点到3点，肝(gan)经当令。如果想养肝就(jiu)一定要有好的睡眠，否则肝(gan)就要受伤。
肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间。例如(ru)学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少(shao)等都是肝血少的原因。因此，要想养好肝血，丑(chou)时睡眠质量很重要。
再者可常按太冲穴，人体足背侧(ce)第一跖骨间隙的后方凹陷处就是(shi)太冲穴。
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寅时睡好(hao)觉：养肺
凌晨3点至5点是(shi)寅时，也是肺经当令的时候。寅时是(shi)阳气的开端，是人从静变(bian)为动的开始，也是转化的过程，需(xu)要有深度睡眠。
肺主一身之(zhi)气，具有主持调节全(quan)身各脏腑经络的作(zuo)用，这时易醒，多(duo)为肺气不足。
根据现代医学研究表明，人体(ti)在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸(xi)次数也少，脑部供血量(liang)最少，生命力最弱。心脏病、肺系病(bing)、脑血管病患者多容易在凌晨三、四点(dian)死亡，其原因就是(shi)因为气血不够。
一般心脏功能不好或有心脏病的老(lao)人一定要晚点起床，同时要慢慢地(di)起床，且不宜早上锻炼。
睡觉应该顺应自然规律，子(zi)、丑、寅这三个时辰一定要(yao)好好睡！
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